| Moduł 1 |
Wprowadzenie |
| Lekcja 1 |
Cz.III/1. Instruktor rekreacji ruchowej. Rekreacja i aktywność ruchowa wellness |
| Lekcja 2 |
Cz.III/2. Korzyści z aktywności ruchowej |
| Moduł 2 |
Anatomia i Fizjologia |
| Lekcja 1 |
Cz.III/3. Układ kostny |
| Lekcja 2 |
Cz.III/4. Układ mięśniowy |
| Lekcja 3 |
Cz.III/5. Układ krążenia |
| Lekcja 4 |
Cz.III/6. Skurcz mięśnia |
| Moduł 3 |
Bezpieczeństwo ćwiczeń |
| Lekcja 1 |
Cz.III/7. Podstawy bezpieczeństwa podczas pracy z klientem |
| Lekcja 2 |
Cz.III/8. Bezpieczny trening |
| Moduł 4 |
Testy i pomiary |
| Lekcja 1 |
Cz.III/9. Pomiary tętna i ciśnienia |
| Lekcja 2 |
Cz.III/10. Testy funkcjonalne w aktywności fizycznej |
| Lekcja 3 |
Cz.III/11. Testy. Pedometr. |
| Moduł 5 |
Aktywność fizyczna wellness |
| Lekcja 1 |
Cz.III/12. Kondycja fizyczna |
| Lekcja 2 |
Cz.III/13. Codzienna aktywność ruchowa |
| Lekcja 3 |
Cz.III/14. Gimnastyka poranna. Ćwiczenia oddechowe |
| Lekcja 4 |
Cz.III/15. Gimnastyka zdrowy kręgosłup |
| Lekcja 5 |
Cz.III/16. Ćwiczenia w czasie pracy siedzącej |
| Lekcja 6 |
Cz.III/17. Ograniczenie czasu w bezruchu. Aktywny wypoczynek. |
| Lekcja 7 |
Cz.III/18. Rozgrzewka |
| Lekcja 8 |
Cz.III/19. Wellness walking |
| Lekcja 9 |
Cz.III/20. Nordic walking |
| Lekcja 10 |
Cz.III/21. Jogging |
| Lekcja 11 |
Cz.III/22. Pływanie. Aqua aerobic |
| Lekcja 12 |
Cz.III/23. Ćwiczenia siłowe |
| Lekcja 13 |
Cz.III/24. Fitness. Pilates |
| Lekcja 14 |
Cz.III/25. Zalety aktywności fizycznej outdoor |
| Moduł 6 |
Fizjoterapia i trening |
| Lekcja 1 |
Cz.III/26. Aktywność ruchowa osób starszych |
| Lekcja 2 |
Cz.III/27. Regeneracja organizmu |
| Lekcja 3 |
Cz.III/28. Profilaktyka kontuzji |
| Lekcja 4 |
Cz.III/29. Zasada R.I.C.E – pierwsza pomoc w urazach |
| Lekcja 5 |
Cz.III/30. Popularne kontuzje |
| Lekcja 6 |
Cz.III/31. Dobór aktywności fizycznej |
| Moduł 7 |
Egzamin |
| Lekcja 1 |
Cz.III/32. Egzamin Instruktor aktywności ruchowej wellness |
