Moduł 1 |
Wprowadzenie |
Lekcja 1 |
Cz.III/1. Instruktor rekreacji ruchowej. Rekreacja i aktywność ruchowa wellness |
Lekcja 2 |
Cz.III/2. Korzyści z aktywności ruchowej |
Moduł 2 |
Anatomia i Fizjologia |
Lekcja 1 |
Cz.III/3. Układ kostny |
Lekcja 2 |
Cz.III/4. Układ mięśniowy |
Lekcja 3 |
Cz.III/5. Układ krążenia |
Lekcja 4 |
Cz.III/6. Skurcz mięśnia |
Moduł 3 |
Bezpieczeństwo ćwiczeń |
Lekcja 1 |
Cz.III/7. Podstawy bezpieczeństwa podczas pracy z klientem |
Lekcja 2 |
Cz.III/8. Bezpieczny trening |
Moduł 4 |
Testy i pomiary |
Lekcja 1 |
Cz.III/9. Pomiary tętna i ciśnienia |
Lekcja 2 |
Cz.III/10. Testy funkcjonalne w aktywności fizycznej |
Lekcja 3 |
Cz.III/11. Testy. Pedometr. |
Moduł 5 |
Aktywność fizyczna wellness |
Lekcja 1 |
Cz.III/12. Kondycja fizyczna |
Lekcja 2 |
Cz.III/13. Codzienna aktywność ruchowa |
Lekcja 3 |
Cz.III/14. Gimnastyka poranna. Ćwiczenia oddechowe |
Lekcja 4 |
Cz.III/15. Gimnastyka zdrowy kręgosłup |
Lekcja 5 |
Cz.III/16. Ćwiczenia w czasie pracy siedzącej |
Lekcja 6 |
Cz.III/17. Ograniczenie czasu w bezruchu. Aktywny wypoczynek. |
Lekcja 7 |
Cz.III/18. Rozgrzewka |
Lekcja 8 |
Cz.III/19. Wellness walking |
Lekcja 9 |
Cz.III/20. Nordic walking |
Lekcja 10 |
Cz.III/21. Jogging |
Lekcja 11 |
Cz.III/22. Pływanie. Aqua aerobic |
Lekcja 12 |
Cz.III/23. Ćwiczenia siłowe |
Lekcja 13 |
Cz.III/24. Fitness. Pilates |
Lekcja 14 |
Cz.III/25. Zalety aktywności fizycznej outdoor |
Moduł 6 |
Fizjoterapia i trening |
Lekcja 1 |
Cz.III/26. Aktywność ruchowa osób starszych |
Lekcja 2 |
Cz.III/27. Regeneracja organizmu |
Lekcja 3 |
Cz.III/28. Profilaktyka kontuzji |
Lekcja 4 |
Cz.III/29. Zasada R.I.C.E – pierwsza pomoc w urazach |
Lekcja 5 |
Cz.III/30. Popularne kontuzje |
Lekcja 6 |
Cz.III/31. Dobór aktywności fizycznej |
Moduł 7 |
Egzamin |
Lekcja 1 |
Cz.III/32. Egzamin Instruktor aktywności ruchowej wellness |