Wellness

Kurs Instruktor Rekreacji Ruchowej Wellness

Moduł 1 Wprowadzenie
Lekcja 1 Cz.III/1. Instruktor rekreacji ruchowej. Rekreacja i aktywność ruchowa wellness
Lekcja 2 Cz.III/2. Korzyści z aktywności ruchowej
Moduł 2 Anatomia i Fizjologia
Lekcja 1 Cz.III/3. Układ kostny
Lekcja 2 Cz.III/4. Układ mięśniowy
Lekcja 3 Cz.III/5. Układ krążenia
Lekcja 4 Cz.III/6. Skurcz mięśnia
Moduł 3 Bezpieczeństwo ćwiczeń
Lekcja 1 Cz.III/7. Podstawy bezpieczeństwa podczas pracy z klientem
Lekcja 2 Cz.III/8. Bezpieczny trening
Moduł 4 Testy i pomiary
Lekcja 1 Cz.III/9. Pomiary tętna i ciśnienia
Lekcja 2 Cz.III/10. Testy funkcjonalne w aktywności fizycznej
Lekcja 3 Cz.III/11. Testy. Pedometr.
Moduł 5 Aktywność fizyczna wellness
Lekcja 1 Cz.III/12. Kondycja fizyczna
Lekcja 2 Cz.III/13. Codzienna aktywność ruchowa
Lekcja 3 Cz.III/14. Gimnastyka poranna. Ćwiczenia oddechowe
Lekcja 4 Cz.III/15. Gimnastyka zdrowy kręgosłup
Lekcja 5 Cz.III/16. Ćwiczenia w czasie pracy siedzącej
Lekcja 6 Cz.III/17. Ograniczenie czasu w bezruchu. Aktywny wypoczynek.
Lekcja 7 Cz.III/18. Rozgrzewka
Lekcja 8 Cz.III/19. Wellness walking
Lekcja 9 Cz.III/20. Nordic walking
Lekcja 10 Cz.III/21. Jogging
Lekcja 11 Cz.III/22. Pływanie. Aqua aerobic
Lekcja 12 Cz.III/23. Ćwiczenia siłowe
Lekcja 13 Cz.III/24. Fitness. Pilates
Lekcja 14 Cz.III/25. Zalety aktywności fizycznej outdoor
Moduł 6 Fizjoterapia i trening
Lekcja 1 Cz.III/26. Aktywność ruchowa osób starszych
Lekcja 2 Cz.III/27. Regeneracja organizmu
Lekcja 3 Cz.III/28. Profilaktyka kontuzji
Lekcja 4 Cz.III/29. Zasada R.I.C.E – pierwsza pomoc w urazach
Lekcja 5 Cz.III/30. Popularne kontuzje
Lekcja 6 Cz.III/31. Dobór aktywności fizycznej
Moduł 7 Egzamin
Lekcja 1 Cz.III/32. Egzamin Instruktor aktywności ruchowej wellness